Im Kern gesund durch Achtsamkeit 

MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" und ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, welches entwickelt wurde, um den Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Herausforderungen des täglichen Lebens zu verbessern. Durch Meditations- und Körperübungen, kultiviert MBSR ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment, um  Wohlbefinden und Resilienz  zu erhöhen.

Achtsamkeit bedeutet, bewusst und ohne Bewertung im gegenwärtigen Moment zu sein. Es geht darum, den Moment vollständig zu erfahren, ohne abgelenkt zu werden. Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen und uns helfen, uns besser mit uns selbst und anderen zu verbinden. Es ist eine Fähigkeit, die durch regelmäßiges Üben entwickelt werden kann. MBSR, oder Mindfulness-Based Stress Reduction, ist ein strukturiertes Programm, das Menschen dabei hilft, Achtsamkeit in ihr Leben zu integrieren und stressbedingte Symptome zu reduzieren. Es beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen wie Mediation, Körperwahrnehmung und Yoga.

• Stressreduktion

• Emotionsregulation

• Verbesserte körperliche Gesundheit und Wohlbefinden

• Verbesserte kognitive Funktion

• Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen

• Erhöhte Resilienz

MBSR kann von Menschen jeden Alters und Hintergrunds praktiziert werden. Der Kurs ist für MeditationsanfängerInnen geeignet und es werden Anleitungen und Unterstützung angeboten, um die Übungen zu erlernen.

Ein typischer MBSR-Kurs besteht aus acht Sitzungen, die jeweils 2-3 Stunden dauern. Während des Kurses werden verschiedene Übungen und Techniken vermittelt, die die Achtsamkeit und das Selbstbewusstsein fördern. Die TeilnehmerInnen sind angehalten, zu Hause täglich zu üben.

Nein, Sie müssen nicht bereits meditieren können, um MBSR zu praktizieren. Der Kurs ist für AnfängerInnen geeignet und es werden Anleitungen und Unterstützung angeboten, um die Übungen zu erlernen.

Die Ergebnisse können je nach Person und Praxis variieren. Einige Menschen berichten von sofortigen Ergebnissen, während es bei anderen länger dauern kann. Regelmäßige Praxis ist jedoch der Schlüssel zur Förderung von Achtsamkeit und Stressabbau.